[...] nie było czasu na kombinowanie z profilaktyka tylko trzeba było działać. Jeśli teraz znowu będę widział za jakiś czas mocniejszy wzrost to nie będę miał problemu żeby znowu zrobić upust albo pójść niedługo oddać krew bo na ten czas łapie się w normy HB przy kwalifikacji w rckik na oddanie krwi. Jednak moim zdaniem jedynym minusem zbyt często [...]
[...] to to ,że będzie to wielka walka.Nie będę dążył do nokałtu , ale jeśli się nadaży wykorzystam to,nie będę dążył do submission,jeśli przyjdzie to OK.Jedyne co chcę zrobić to zadowolić fanów kupujących PPV I nie spodziewam się niczego mniej po tej walce. -Tito ta walka jest budowana przez ostatnie 2 lata,a rzeczy nabrały pędu w ciągu [...]
[...] SOBOTA leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda, woda z cukinii, pokrzywa – jak pojawiają się herbaty itp., to często znaczy, że zapijam głoda (no i akurat jestem w domu i mogę zrobić) Jednak chyba wczoraj nie przez buraki byłam głodna, bo dziś rano było podobnie. /SFD/Images/2016/5/7/de3d179f2dcf4a448d7ef9443858c03b.jpg Push 1. Wyciskanie na ławce [...]
[...] plecy i leciutko tył barku i biceps a do tego brzuch normalnie :) trening gites, obciążenie zachowane, gdzieniegdzie udało się urwać 1p więcej albo w regresach coś więcej zrobić więc fajnie poszło :) W ciągu dnia leń dzisiaj niezły, nic mi się nie chciało no ale robić trzeba :) Teraz można chwilkę odpocząć :D nie mam ochoty już nic robić na [...]
[...] się akurat nie zmieniło :P A po pracy nogi :D masakra te nieszczęsne nogi, pompa i wszystko super, czucie też ale siła... no tutaj trochę jej mniej, chciałem dzisiaj 225kg zrobić na 6p tak jak ostatnio 222,5kg no ale się nie udało... skończyłem na 4p bo byłem już obsrany... czułem jak te czwarte powtórzenie mocno plecami wyciągnąłem i [...]
[...] tylko robione 3,7-4zł za 1kg wychodzi i już sobie kiedyś rozpisywałem żeby wysokością i grubością krążki były podobne do tych z eleiko :D a to nie będzie problem tak zrobić :D A następnie powoli będę sobie hantle spawał :D Póki co mam spawane pary 10kg, 12kg, 15kg, 19kg, 22kg, 28kg :P to będę chciał ogarnąć 17kg na bank a później chyba [...]
[...] słowem masakra po takiej przerwie :) Na treningu Pull i znów spoko trening :) W wiośle z racji tego że w drugiej serii dobiłem do 10p to dodałem sobie 2,5kg i udało się też zrobić 10p w głównej serii nic nie dodawałem bo tam bym chciał robić chociaż to 8p takich spoko więc nie ma co się pchać w większy klamot póki co :) Cały trening bardzo [...]
[...] Ostatnio z tego co pamiętam to to 105kg na barki szło bardzo opornie i ruch był za płytki (nagrany filmik) więc dzisiaj planuję wejść pod 100kg i zobaczyć co się uda zrobić, sam nie wiem w jakim zakresie nie będzie bolało, jak zrotować bark itp. przy rozgrzewkowych seriach będę sprawdzał. No nic, oby ból nie doskwierał. Wszystko wyjdzie [...]
no ja mam problem.. ale czasem jak z rana mam personalne to już zostaje na siłowni, aby zrobić cardio... wole zjeść i iść spać, bo nadal mam problemy ze snem.. ale wiadomo teraz to budzę się z głodu o 4, czy 5. To wolę iść spać te 2h i później po treningu zrobić cardio , wyjątkiem są nogi u mnie, zauważyłem że gdy miałem cardio od razu po treningu [...]
[...] osobno i każdą ręką zrobiłem po 9 ruchów. Uginanie w oparciu o ławkę skośną ponownie 15 kg tutaj też bez zwiększania obciążenia powtórzenia 10 prawą ręką lewą ręką udało się zrobić jedynie 8 powtórzeń kolejne dwie serię już obciążeniem 12 kg i tutaj poszło po 10 powtórzeń na prawą rękę i 9 powtórzeń na lewą rękę w obu tych seriach. Uginanie [...]
[...] biegowych. Nie dam rady biegać ani częściej ani dłużej. Tyle wystarczyło żeby się przygotować do 45km, zobaczymy czy wystarczy też na dłuższy dystans. Jedyne co mogę zrobić to zwiększyć intensywność. Nie lubię, ale w tym momencie to jedyna droga do progresu. A jak się uda poprawić szybkość to przy tym samym czasie treningów zwiększy się [...]
[...] że nie biegnie a później o drożdżówkę która dzieci dostawały na mecie. Nagle zrobiła się taka głodna że aż ją brzuch bolał %-) |-) Ja przez to całe zamieszanie nie zdążyłam zrobić rozgrzewki, kilku rzeczy z domu nie wzięłam bo w biegu, nic rano nie zjadłam i ogólnie to zero przygotowania do biegu %-) W efekcie początek bardzo ciężki, dopiero po [...]
[...] górę wychodzić trzy albo cztery razy }:-( Tym razem zacznę od tyłu i zanim będzie relacja to najpierw wnioski z wczorajszego biegu ;-) Po pierwsze wiem, że nogi są w stanie zrobić 60-70 km po górach :-) Głowa też. Może nie będzie to walka o podium ale jestem w stanie ukończyć z przyzwoitym wynikiem. Natomiast to co mnie na chwilę obecną [...]
[...] ją, skaczę, pędzę ku ziemi i jakiś metr przed nią hamuję i ląduję miękko. Proszę zobaczyć... Rzeczywiście, jak powiedział, tak zrobił. Jego rozmówca zaszokowany postanawia zrobić to samo. Wypija tequilę, skacze przez okno i... ginie na miejscu. Wtedy barman przecierający leniwie szklankę mówi do pierwszego faceta: - Wiesz Superman, jak sobie [...]
Witam sobih hakerze mam kolejne pytanie Jezeli mam otwarta strone i chcem otworzyc drugą np powiadomienie z sfd lub z jakiegos skrotu na pulpicie to co mam zrobic zeby nie otwierała mi sie na miejscu tej ktora jest juz otwarta tylko w nowym oknie?
eeee, klapsa mu moge dac, a jak, nawet dwa i piec, ale czy to dla niego bedzie kara? sam powinienes wiedziec w koncu blisko jestescie ze soba i pytanie... co ma ci zrobic? bo sie boje a pozatym ma teraz weekend, ktory poswieca mnie! i koniec! basta! the end! finito! a pozatym... yupi juz nie jest krecata szatynka tylko brunetka z mega prostymi [...]
zarcie masz zaj...ste!!!!!! z suplami tez grubo pojechales ale.......... no wlasnie ALE!!!!!!!!!!!!! patrzac na Twoj trening barkow, to musisz naprawde wiele zmienic, powiedzialbym nawet ze wszystko!!!!!!!! pierwsze cwiczenie: wcale nie musisz miec wyprostowanych rak, piszesz ze stawiasz na czucie miesni, ja tu widze ze Ty barkow w tym cwiczeniu w [...]
Nie musisz MC katowac 3x w tygodniu :) zamiast tego zrob np. jedno z ponizszych cw.: 1. "Dzień dobry" 2. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia (wioslowanie sztanga potocznie) 3. Unoszenie tulowia z opadu na laweczce ("supermany") Co do wahan wagi to na podstawie 0,5 - 2 kg roznic w krotkim czasie nie wyciagalbym zadnych wnioskow poniewaz zalezy to [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
